Zelf aan de slag

 

Eenzaamheid verschilt sterk van persoon tot persoon. Jijzelf kan het beste bepalen wat voor jou kan helpen eenzaamheid te doorbreken. Er zijn professionals en ervaren vrijwilligers die je daarbij kunnen ondersteunen.

Eerste stap

De eerste stap is je er ‘bewust van te worden’ dát die eenzaamheidsgevoelens er zijn. Dat is misschien moeilijk, maar wel noodzakelijk om oplossingen te zoeken die eenzaamheid kunnen verminderen. Misschien heb je al gelezen over mogelijke oorzaken en risicofactoren voor eenzaamheid of heb je in de verhalen iets herkend voor jezelf.

Hoe ervaar je je eenzaamheid?

Dan kun je proberen te bepalen hoe je je eenzaamheid ervaart. Stel jezelf eens de volgende vragen:
  • Wat denk en voel ik regelmatig?
  • Herken ik eenzaamheid bij mezelf?
  • Voel ik mij ongemakkelijk of op mijn gemak bij mijn eenzaamheid?
  • Vind ik eenzaam zijn negatief of (mogelijk) positief?
  • Kan ik omgaan met mijn eigen eenzaamheidsgevoelens?
  • Hoe draag ik zelf bij aan mijn eigen eenzaamheid?

Ideaalbeeld

Vervolgens kun je zelf aan de slag gaan met je gevoelens. Probeer er via onderstaande vragen achter te komen in welke richting een voor jou acceptabele oplossing te vinden is. Deze vragen kunnen je ook helpen als je besluit de hulp in te roepen van een professionele hulpverlener.

  • Kan ik mij een gewenste situatie voorstellen?
  • Wat zou ik het liefste willen?
  • Welke situatie zou ik ook acceptabel vinden, als de ideale situatie niet haalbaar is?
  • Voel ik de urgentie en de moed om stappen te zetten?
  • Ben ik bereid hulp te vragen en te accepteren?

Volgende stap

Als je hebt besloten dàt je iets wilt doen en een beeld hebt van de richting waar voor jou misschien een oplossing te vinden is, kun je bepalen hoe je te werk gaat. Wil je zelf de stap zetten om bijvoorbeeld een eerste contact op te nemen met anderen, ergens heen te gaan of je aan te melden voor een cursus? Of is steun prettig? Kun je in dat geval iemand uit je directe omgeving vragen of praat je liever met een onbekende, zoals een vrijwilliger of sociaal werker?

Doorzetten

Een kleine verandering in je leven kan grote gevolgen hebben. Maar eenzaamheid doorbreken kan ook een taai proces zijn. Het is een kwestie van volhouden en vaak meerdere stappen zetten om een beetje vooruit te komen. Ook kan je tegen teleurstellingen aanlopen. Minder eenzaamheid betekent vaak meer kwaliteit van leven. Een goede reden om in actie te komen.

Tips en hulp

Op deze website vind je: